足指を開け！1日10分履くだけの足指エクササイズ「履くだけ美脚5本指エクサ」

ちょっと変わった5本指アイテム「履くだけ美脚5本指エクサ」は、実は昨年の「からだ想い料理教室」でも拝見していたアイテムです。

今回、ベルメゾンの2017年の春夏アイテムが紹介されていた大阪の勉強会と、東京の勉強会にはライブ参加したのですが、両会場に再び登場していました。ちょっと注目のアイテムみたいですよ。

以前記事にした「姿勢すっきりベルト」や「骨盤ぎゅっと2重ベルト」と同じ、冷えとり日和365とカイロプラクター山本千尋先生の共同開発ですが、こちらは「ちょい筋トレ」ができるアイテムです。

「履くだけ美脚5本指エクサ」は、ちょい筋トレにおすすめ

毎日少しづつ続けるなら、「お手軽」であることが重要な要素になります。

5本指エクサはスリッパ代わりに履くだけ。1日10分でOKなので、家事の合間や、テレビを観ているちょっとしたながら時間にできるエクササイズです。

やることは履くだけですが、こんなことができるんですよ。

5本指トゥパッドが足指を開く

（画像をクリックすると、もう少し大きな写真で見ることができます。戻るときはブラウザの「戻る」ボタンで戻ってくださいね）

「足の指を開くだけ？」と、侮ることなかれ。足の指がきちんと使えるということは、健康な足のためにとても大切なことなのです。

指に体重をのせる習慣がないと、足指で地面をつかむことがないので、足指を曲げるための筋肉が弱くなってしまいます。

この習慣が進むと、足底の横アーチを作る筋肉も弱めてしまうので、足の甲が下がってさらに指に力が入らない状態を作り出してしまいます。最終的には足の指が浮いてしまうこともあるようです。

足の指が浮いていると、指の付け根とかかとの2カ所だけで体重を支えることになるので、足にかかる荷重が大きくなって、足のトラブルにつながりやすくなるんですね。

アーチが崩れている人は、足指のグーチョキパーで、指を大きく開くパーの運動ができない人もいるようです。

5本指エクサは、5本指トゥパッドで足指をしっかり開いてくれます。地面をつかむ動作を意識することで、足指の他に足底筋（そくていきん）も鍛えることができますよ。

足底筋は足裏のアーチを支える大切な筋膜で、歩く時には前に進むためのバネのような役割も果たしてくれます。

底面の凸凹が足裏を刺激してくれる

足裏のアーチの崩れを防いだり、改善するためには、足指を使って歩くことがいちばんなのですが、普段からあまり足指を使っていないと、それもなかなか大変ですよね。

そんなとき、手軽なケアの一つが足裏を刺激することなのです。

片足でゴルフボールを踏んで転がしたり、青竹踏み等がポピュラーな方法ですが、5本指エクサはスリッパ代わりに履けばOK。大小様々な突起が、土踏まずと足裏を刺激してくれます。

内側に傾いたフォルムでバランストレーニング

上の写真は東京の勉強会で撮影されたもので、クロスワークのKASAIさんに提供していただきました。少し内側に傾いた曲線のフォルムになっているのがわかるでしょうか？

「なにそれ、履いたら不安定じゃない」と思いますが（笑）

これは、バランスを取ろうとする動きを促す形なんですね。下半身の筋肉や関節を効率よく動かすことで、内またやふくらはぎなどを鍛えることができますよ。

まとめ

足の機能が落ちていると、体を支えたり歩くことに支障が出る他に、心臓から送られてきた血液を体に押し戻す機能も落ちてしまいます。

この状態は、足のむくみや下半身の冷えにもつながってしまうので要注意。

体全体を支える足は、からだ全体の健康も支えているんですね。

また、足先のエクササイズは、冷え性さんで足の指先に冷えを感じる人におすすめの運動なので要注目です。